Sağlıklı bir boyun hafifçe öne doğru kavislidir. Bu kavis başın ağırlığını dağıtır. Ekran başında başın öne düşmesi, telefona eğilmek ve zayıflayan boyun kasları bu kavisi zamanla azaltır. Röntgende 'boyun düzleşmesi' yazması bunu anlatır.
Belirtileri nelerdir?
- Gün sonunda artan ense ve boyun gerginliği
- Kürek kemiklerinin arasında yanma
- Baş ağrısı, bazen baş dönmesi
- Boynu çevirirken zorlanma ve ses
Düzelir mi?
Düzleşme kemiğin bozulması değil, kasların dengesiz çalışmasının sonucudur. Kaslar dengelenince boynun kavisi büyük ölçüde geri gelebilir. Tedavide boynun derindeki kasları güçlendirilir, göğüs ve boyun önündeki kaslar esnetilir, sırt manuel terapiyle açılır, çalışma düzeniniz değiştirilir. Özel yastık ya da boyunluk tek başına çözüm değildir.
Bugün yapabileceğiniz üç şey
- Ekranın üst kenarını göz hizanıza getirin.
- Telefona bakarken başınızı eğmek yerine telefonu kaldırın.
- Her 40 dakikada bir çenenizi düz bir şekilde geriye doğru 10 kez itin.
Kolunuza vuran ağrı ya da uyuşma varsa yalnızca egzersizle yetinmeyin; boyun fıtığı açısından muayene olun.